九個喝熱開水的好處
Sep 15. 2020
九個喝熱開水的好處
早晚上一杯熱開水有助健康！大家或許會以為這是引用哪一位中醫師的話，其實不是，這是愛喝冰水的老外醫生說的，而且不止一位，幾乎已成了醫師們的共識。喝熱開水的確有許多好處，但必須注意水溫，最佳水溫是攝氏50-60度，千萬不可高過攝氏70度，以免燙傷舌頭。另外，在高溫的環境下，特別是還要劇烈活動時，就不可以喝熱水，要避免身體過熱造成的熱衰竭。
除了注意水溫與室溫不要過高外，多喝熱開水，好處多多...它可以：
1、緩解鼻塞
吸入熱開水的蒸氣可以讓緊縮的鼻腔放鬆，同時，喝入的熱水也可以減緩喉嚨黏液的分泌，減少鼻涕；這些都可以緩解鼻塞的現象。
2、幫助消化
溫開水可以讓消化道活動力增加，水份也是最好的潤滑劑，能讓食物順利通過消化道。另外，熱水也可以幫助分解食物，讓消化的效率提高。
3、緩解便秘
喝入的熱水能加速腸道的收縮與蠕動，進而讓大腸中的穢物順利排出體外，達到舒緩便秘的效果。
4、補充水份
一般人一天大概至少需要喝9-12杯250cc的水才夠，但是，這個目標大多數人都達不到。如果固定早晚各喝一杯熱水，就是起床後與睡覺前，也是補充日間喝水不夠的好方法。
5、放鬆中樞神經
熱水可以舒緩中樞神經系統的過度反應，進而讓身體的疼痛感減緩，也可以減緩緊張的情緒。
6、改善血液循環
洗熱水澡可以讓血管徑擴大，加快血液的流動，改善整體血液循環。喝熱水也有相同的效果。血液循環加快，新陳代謝的作用也會改善。
7、降低心理壓力
剛才提到熱水可以舒緩中樞神經，所以，也可以減緩焦躁不安、緊張、壓力等情緒反應。有研究指出，如果是泡一杯熱牛奶，效果會更好。
8、可能有助減重
喝入熱水，因為身體有平衡溫度的作用，會主動耗能的降低腸道溫度，這樣會加速新陳代謝作用；同時，熱水可以促進排便，這都會讓人有減重的感覺。
9、幫助排毒
洗熱水澡或是喝熱水都會讓身體流汗，流汗雖然感覺不是太舒服，卻是人體排毒的重要途徑。
建議您，可以從#早晚一杯熱開水開始做起。起床一杯熱水是啟動身體各項機能的好辦法，睡前一杯熱開水，可以幫助您一夜好眠。
資料來源：healthline網站
