骨質酥鬆還適合運動嗎？
Sep 18. 2020
這個答案是肯定的，而且，運動有利於改善骨質酥鬆。
運動能為健康帶來許多好處，包括增强肌力、減重、讓心情愉快，甚至增進記憶力。但是，您一定不知道運動竟然還可以强化骨骼、改善骨質，與改善骨質酥鬆症。長久以來，醫學上都認為骨質疏鬆是無法逆轉的！
根據美國國家衛生院（NIH）資助的最新研究發現，運動時肌肉會產生一種叫鳶尾素 (Irisin) 的運動荷爾蒙素，Irisin會讓骨骼細胞產生某種蛋白質，這種蛋白質會讓骨骼結構變細、斷裂、然後再生，再生後的骨骼結構會變的更好、更強*。科學家已經在這個新發現上做進一步的研究，希望能為治療骨質酥鬆症帶來新的方法與發展可能的新藥。
其實，您不需要知道運動有利骨骼的複雜機轉，但您應該持續運動，因為它的好處比您知道的更多。
*實際上這一連串的生化變化是非常複雜的，我們只是把它做極簡化的説明，卻不夠精確。完整機轉請見NIH文章的說明。
資料來源：“‘Exercise Hormone’ Tied to Bone-Strengthening Benefits”, by Dr Francis Collins, from NIH Director’s Blog on December 18th, 2018
